Обучающий курс ПсихоБаланс

Вернёте себе чувство опоры, ясность в мыслях и научитесь выстраивать границы, даже когда вы истощены. Мой метод не про «починку» — он про то, как найти в себе ресурсы для восстановления и перестать терять себя в отношениях.

Ирина Павлова Психолог

Кому идеально подойдет этот курс

Страшно что-то менять, но сил терпеть больше нет

Отношения превратились в серость - ни скандалов, ни близости

Чувствуешь что в отношениях что-то не так, но не можешь понять что

Чувствуешь себя одинокой и недооцененной

Программа курса

Курс построен на методе саногенного мышления, коучинга, телесной и гипнотерапии, которые я собирала более 9 лет. Это не лекции, это практические занятия, формирующие навык нового мышления.

Модуль 1

Основы саногенного мышления. От симптома к причине

Модель «Тело-Мозг-Психика»: почему лечить душу и тело по отдельности бесполезно.
Враги гармонии: что такое патогенные программы и как они управляют вашей жизнью.
Диагностика: как мысли и эмоции превращаются в телесные блоки и болезни
Принцип исцеления: «нейронные хайвеи» — реалистичный план по замене старых шаблонов на новые.
Результат: Вы получите системное понимание причин своих трудностей и четкий вектор для дальнейшей трансформации.

Модуль 2

Саногенное мышление в действии. Работа с обидой

Формула обиды: разбираем механизм «Ожидания vs Реальность».
4 умственные операции, создающие обиду, и 8 вопросов для ее растворения.
Практикум: проживание эмоции через тело (снятие гнева) и творчество (рисование).
Четкий алгоритм разбора ситуаций для закрепления навыка.
Результат: Вы превратите обиду из проблемы в источник информации о себе, научитесь управлять ожиданиями и снизите эмоциональную нагрузку.

Модуль 3

Теневая сторона личности. Работа со стыдом, завистью, гордостью и жалостью к себе

Стыд (за себя и за других), зависть, гордость, жалость к себе — разберем природу каждой. Как это связано с Я-концепция
Алгоритмы для работы с любым из этих чувств.
Практикум: Научитесь проводить «эмоциональный детокс» с помощью методов телесной разрядки
Результат: Превратите разрушительные эмоции в источник информации о себе. Снизите напряжение и научитесь относиться к себе с поддержкой, а не с осуждением.

Модуль 4

Вина. Как перестать чувствовать себя «должным» и освободиться от груза чужих ожиданий

Природа вины: чем она отличается от обиды и стыда. Формула: «Вина = Чужие ожидания VS Моё поведение».
Ключевые вопросы: 8 шагов, чтобы отделить свои реальные проступки от навязанного чувства долга.
Техника «Смена ролей»: посмотрите на ситуацию глазами другого человека, чтобы понять корень конфликта.
Практика: работа с реальными ситуациями через анализ и телесные упражнения.
Результат: Вы научитесь различать здоровую ответственность и разрушительную вину, перестанете жить в попытках угодить другим и вернете себе право на собственные выборы.

Модуль 5

Страх и фобии. Как перестать избегать и начать жить полной жизнью

Природа страха: чем полезен здоровый страх и как он превращается в деструктивные фобии и социофобии.
Четкие алгоритмы: отдельные методики для работы с фобиями (боязнь объектов, ситуаций) и социофобиями (страх оценки, стыда).
Практика «До самого конца»: техника проработки страха через детальное описание худшего сценария и его эмоциональное отреагирование.
Результат: Вы научитесь снижать интенсивность страха, понимать его скрытые причины и приобретете контроль над ситуациями, которые раньше вызывали панику или избегание.

Модуль 6

Гнев. Как управлять сильной эмоцией и направлять ее в конструктивное русло

Природа гнева: разберем его защитную функцию и скрытые проявления — от вербальной агрессии до подавленной ярости.
7 вопросов-ключей: алгоритм, который поможет понять истинную причину гнева (обида, страх, унижение) и осознать его цель.
Экологичное отреагирование: безопасные телесные и творческие практики для выхода энергии без вреда себе и другим.
Результат: Вы научитесь распознавать первые признаки гнева, управлять им, а не подавлять, и использовать его энергию для защиты своих границ, а не разрушения отношений.

Модуль 7

Итоги и интеграция. Как сохранить и приумножить результаты курса

Анализ прогресса: сравните свои результаты «до» и «после», чтобы наглядно увидеть изменения.
Закрепление успеха: разберем ваши главные достижения и найдете способы обходить оставшиеся трудности.
Индивидуальный план развития: получите четкую дорожную карту с персональными рекомендациями на следующие 3 месяца.
Результат: Вы систематизируете весь опыт курса, поймете, как самостоятельно применять инструменты саногенного мышления в жизни, и уверенно продолжите свой путь к психологическому благополучию.

После курса вы сможете:

Останавливать «мысленную жвачку»

Защищать свои личные границы

Иметь под рукой четкий план действий на случай сложных ситуаций

Вы перестанете жить в попытках угодить другим

Тарифы участия

Онлайн самостоятельно

Персональная скорость прохождения. Можно пройти курс за неделю или растянуть на несколько месяцев
Полная свобода планирования. Вы сами решаете, когда и где заниматься. Нет привязки к расписанию вебинаров
Доступ к материалам навсегда. Все видео, алгоритмы и рабочие тетради остаются у вас.
Эффект «погружения» в свой внутренний мир. Вы выполняете задания наедине с собой, без оглядки на группу.
Экономия времени и ресурсов. Вам не нужно подстраиваться под других.
Формирование устойчивой привычки к самоанализу. Регулярная самостоятельная работа по четкому плану курс
Модуль по заработку и рекламе

35.000 Р

20.000 Р

Групповой

Четкий ритм и дисциплина. Регулярные онлайн-встречи с преподавателем раз в неделю и поддержка в общем чате
Многократное усиление эффекта обучения. Когда другие участники делятся своими инсайтами и задают вопросы
Мощный эффект «зеркала». Вы получаете разбор не только своих ситуаций, но и наблюдаете за работой с запросами других участников
Поддержка сообщества и ощущение «мы в одной лодке». Активное взаимодействие с «коллегами» по группе создает мощную среду поддержки
Энергия коллективного движения. Общая цель и совместный прогресс группы создают вдохновляющую и мотивирующую атмосферу
Создание сети поддерживающих контактов. Вы знакомитесь с людьми, которые находятся на похожем пути развития и разделяют ваши ценности

60.000 Р

40.000 Р

Индивидуально

Начало занятий в любое время. Вам не нужно ждать набора группы или старта нового потока.
Гибкий график, ориентированный на вас.
100% фокус на ваших запросах и ситуациях.
Персональная скорость и глубина проработки.
Оперативная обратная связь и поддержка.

140.000 Р

100.000 Р

Запишитесь на курс
и получите бонусы

ВЫ СНИМЕТЕ ГРУЗ ВИНЫ, СТЫДА И ОБИДЫ, КОТОРЫЕ ТЯНУТСЯ ИЗ ПРОШЛОГО

Вы не просто «закроете гештальты», а поймете механизм этих эмоций и научитесь их «разбирать», освобождаясь от их разрушительного влияния.

ВЫ ВЕРНЕТЕ СЕБЕ ЧУВСТВО КОНТРОЛЯ НАД СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ

Вы научитесь не реагировать автоматически, а осознанно выбирать свою реакцию в сложных ситуациях (ссоры, критика, манипуляции).

ВЫ ПЕРЕСТАНЕТЕ «КРУТИТЬ В ГОЛОВЕ» ОДНИ И ТЕ ЖЕ МЫСЛИ

Вы получите работающий алгоритм, который останавливает внутренний диалог, самобичевание и бесконечный анализ проблем.

ВЫ НАУЧИТЕСЬ ЗАЩИЩАТЬ СВОИ ГРАНИЦЫ БЕЗ ЧУВСТВА ВИНЫ И ССОР

Вы освоите экологичные техники, которые помогут вам мягко, но твердо говорить «нет», отстаивать свои интересы и перестать жить ради одобрения других.

ВЫ ПОЛУЧИТЕ НЕ ТЕОРИЮ, А ЧЕТКИЙ «СКРИПТ» ДЕЙСТВИЙ НА ЛЮБУЮ СЛОЖНУЮ СИТУАЦИЮ

После курса у вас будет пошаговый план (как шпаргалка), что делать, когда накатывает обида, гнев, страх или стыд.

ВЫ НАЧНЕТЕ СЛЫШАТЬ СЕБЯ, А НЕ ВНУТРЕННЕГО КРИТИКА

Вы научитесь отличать свои истинные желания и потребности от навязанных установок («ты должен», «так надо»). Внутренний голос сменится с осуждающего на поддерживающий.

ВЫ ОСВОБОДИТЕ ЭНЕРГИЮ, КОТОРАЯ РАНЬШЕ УХОДИЛА НА БОРЬБУ С САМИМ СОБОЙ

Постоянное напряжение, самокопание и подавление эмоций — это огромные затраты психических сил. Курс учит экологичному способу проживания чувств, который сохраняет ваши ресурсы.

Как изменилась жизнь учеников
после прохождения курса

Перестала застревать в эмоциях

Помогло справиться с обидами, мыслемешалкой постоянной. Те ситуации, которые переваривала бы раньше неделю, сейчас перевариваю за час

Довел до автоматизма навык разбираться в причинах переживаний

Что изменилось

Стал лучше понимать себя
Изменил отношение к людям. Стал их понимать лучше

стал разбираться в причинах переживаний

Ответы на вопросы

Что ещё важно знать перед началом

А если я не пойму задания или не смогу их выполнить? Вы поможете?

Все задания — это не экзамен, а инструменты для самопомощи. Вы не можете сделать их «неправильно». Цель — процесс, а не идеальный результат. Куратор всегда поможет разобраться, направит и поддержит. Вы всегда можете задать вопрос.

Не станет ли мне хуже, если я начну копаться в своих переживаниях?

Да, работа бывает непростой. Но наш метод — это не про болезненное вскрытие ран, а про бережное и структурированное изучение своих реакций. Вы двигаетесь в комфортном для вас темпе, с поддержкой куратора. Облегчение и ясность приходят уже в процессе.

Мне кажется, у меня не такие серьёзные трудности, чтобы идти на курс. Это точно для меня?

Курс предназначен не только для «тушения пожаров». Он — для профилактики выгорания и для тех, кто хочет улучшить качество отношений и понять себя глубже. Работать с проблемами на ранней стации всегда легче и эффективнее.

Если я изменюсь, а мой партнёр нет — что тогда? Есть ли смысл что-то менять в себе?

Курс как раз о том, чтобы начать с того, на что вы можете повлиять — с себя. Изменяя свои реакции, вы меняете всю динамику отношений. Часто именно это и провоцирует партнера на изменения. Но даже если нет — вы получите инструменты, чтобы сохранить свое спокойствие и ясность в любой ситуации.

Что если мои проблемы станут известны другим участникам? Я боюсь осуждения

Ваша безопасность — наш приоритет. В группе царит строгая договоренность о конфиденциальности. Вы не обязаны делиться тем, чем не готовы. Большую пользу можно извлечь, просто слушая и наблюдая за разбором других ситуаций (эффект «зеркала»). Многие отмечают, что атмосфера в группе очень поддерживающая.

Зачем мне курс, если я могу просто почитать статьи или посмотреть видео на YouTube?

Это отлично, что есть такая мотивация! Книги дают знания, но не дают главного — персональной обратной связи и структуры. Самому легко заблудиться в своих мыслях. Курс — это как карта и проводник по самой себе. Он ускоряет процесс в разы и помогает избежать ошибок.

Я уже обращался(ась) к психологам и читал(а) книги — ничего не помогло. Почему ваш курс будет эффективным?

Многие приходят с таким опытом. Ключевое отличие здесь — системный подход к мышлению. Мы не просто обсуждаем проблемы, а перепрограммируем автоматические реакции, которые их создают. Это как найти корень дерева, а не обрывать листья. Дайте шанс методу, который работает с причиной, а не со следствием.

Почему курс стоит именно столько? Я не уверен(а), что это того стоит

Стоимость курса — это инвестиция в ваше пожизненное умение справляться с трудностями без потерь для психики. Вы платите не за уроки, а за результат: прекращение «мысленной жвачки», восстановление границ и энергию для жизни. Это цена нескольких сеансов у психолога, но с эффектом на всю оставшуюся жизнь.

Как мне совместить курс с работой и семьёй? У меня совсем нет свободного времени

Я понимаю, график бывает очень загруженным. Именно поэтому у нас есть гибкий формат. Занятия длятся 1,5-2 часа в неделю, а материалы можно смотреть в записи в любое время. Как правило, те, у кого нет времени, нуждаются в курсе больше всего — чтобы навести порядок в голове и освободить время за счет снижения тревоги.

А если я пройду курс и ничего не изменится? Как я пойму, что это работает?

Этот вопрос совершенно закономерен. Ключевое отличие курса в том, что вы начнете замечать первые сдвиги уже в процессе обучения. Это не магия, а четкая система. Мы не ждем финала курса для результата. Мы идем от простого к сложному, и каждый модуль дает вам конкретный инструмент для применения здесь и сейчас. Ваш прогресс будет складываться из этих маленьких, но очень ощутимых шагов.